Avez-vous un bon sommeil ? Dormez-vous bien et assez ?

Pour savoir si votre sommeil est de bonne qualité ou si vous dormez assez, il existe une méthode efficace : tester votre tendance à l’endormissement dans la journée.
Plus on a tendance à s’assoupir pendant la journée, plus on a besoin de sommeil … parce qu’on en manque. Logique !
Testez-vous vous-même : quelle est la probabilité pour que vous vous assoupissiez ou que vous vous endormiez dans les conditions suivantes ? (Pensez à votre façon de vivre habituelle. Même si vous ne vous êtes pas récemment trouvé dans de telles circonstances, imaginez votre réaction.)
Notez de 0 à 3 chaque situation 0 pas de risque de m’assoupir 1 petit risque de m’assoupir
2 possibilité moyenne de m’assoupir 3 grande chance de m’assoupir
SITUATION CHANCES DE S’ASSOUPIR (0 à 3)

1. Assis, en lisant //
2. En regardant la télévision //
3. Assis, inactif, en public (par exemple, au théâtre ou en réunion) //
4. Comme passager en voiture pendant une heure sans arrêt //
5. En s’allongeant pour faire la sieste l’après-midi ou quand les circonstances le permettent //
6. Assis, en discutant avec quelqu’un //
7. Assis tranquillement après un repas sans alcool //
8. Au volant, après quelques minutes d’arrêt lors d’un embouteillage //
Additionnez vos points. ///
Si votre score est supérieur à 15, vous manquez vraiment de sommeil et vous devriez en parler avec votre médecin (sans vous endormir pendant la consultation).
Source : Briones B, Adams N, Strauss M, Rosenberg C, Whalen C, Carskadon M, Roebuck T, Winters M, Redline S.
Relationship between sleepiness and general health status. Sleep. 1996 Sep;19(7):583-8.