Avant un examen, dormez et mangez suffisamment !

Pour avoir une bonne note aux examens, il faut comprendre les questions qui sont posées et y répondre de façon intelligible en utilisant ce qu’on a appris. Schématiquement, un tiers de la note dépend de la capacité à écouter ce que les examinateurs demandent ; un tiers tient à la façon de s’exprimer ; seul le tiers restant correspond aux connaissances acquises. Le manque de sommeil diminue la vigilance et perturbe le fonctionnement de la mémoire. Se priver de sommeil (à cause d’une dernière révision nocturne la veille de l’examen) est un bon moyen d’avoir une mauvaise note, pour cause de réponse hors sujet et de mémoire défaillante. De même, en oubliant de manger avant l’examen, on crée les conditions idéales pour avoir un manque de sucre dans le sang (une « hypoglycémie ») et dans le cerveau. Cette privation de sucre empêche le cerveau de fonctionner (impression de « tête vide »), diminue la vivacité d’esprit et paralyse la mémoire.
En pratique, pour « réussir à l’écrit » et « briller à l’oral », prenez le temps de dormir pendant les nuits qui précèdent. Le matin de l’examen, avalez un solide petit déjeuner. A la pause de midi, prenez un vrai repas. Pensez aussi à emporter avec vous une barre chocolatée ou une banane, à absorber en milieu de matinée (pour éviter le « coup de barre de 11 heures ») ou en fin d’après-midi (moment du « petit creux à l’heure du goûter »). En prenant ces précautions, vous augmenterez considérablement vos chances.

Source : Open Rome