Cœur : pas la peine d’être un grand sportif !

Avoir une activité physique régulière par séquence de 20 à 40 minutes suffit pour réduire le risque d’avoir un accident cardiaque, une attaque cérébrale ou d’être obèse.
Exemples d’activités qui, pratiquées chaque jour, ont un effet bénéfique pour la santé :
Intensité Activités Durée quotidienne
faible Marche lente
Laver la vaisselle, repasser, faire la cuisine
Bricolage, entretien mécanique, arrosage du jardin
Pétanque, billard, bowling, ping-pong, danse de salon
45 minutes
moyenne Marche rapide d’un bon pas
Laver les vitres ou la voiture, passer l’aspirateur
Jardinage léger, ramassage des feuilles
Aérobic, danse, vélo ou natation « plaisir », aquagym, ski alpin, golf, voile
30 minutes
forte Marche avec dénivelés, randonnée en moyenne montagne
Bêcher, déménager
Saut à la corde, sports de balle ou de ballon, sports de combat, escalade
20 minutes

Source : Cazenove et Stédo. Les pompiers : départ pour RCV. Bamboo édition, sept. 2011