10 bonnes résolutions pour 2015

1 - Mangez régulièrement des légumes et des fruits variés, frais, surgelés ou en conserve. Il existe toutes sortes de façon de les préparer : soupes, salades, compotes, tourtes, accompagnement de viande ou de poisson, etc.
2 - Consommez des céréales et des féculents à chaque repas : pain, pâtes, riz, lentilles, semoule, pommes de terre, haricots secs, etc.
3 - Complétez vos repas par des produits laitiers : yaourts, verre de lait, fromage.
4 - Mangez chaque jour de la viande, du poisson (sardines en boîte, par exemple) ou des œufs.
5 - Buvez de l’eau à volonté, au cours et en dehors des repas.
6 - Limitez la consommation d’alcool (vin, bière, apéritifs, etc.) A partir de 2 verres par jour pour les femmes et de 3 pour les hommes, le risque de maladie grave augmente.
7 - Ne rajoutez pas de matières grasses à vos plats.
8 - Limitez le sel (n’en rajoutez pas aux plats qui vous sont servis).
9 - Limitez les produits gras, salés ou sucrés (frites, croissants, sodas, biscuits apéritifs, barres chocolatées, crèmes desserts, huile, beurre, pâtes à tartiner, etc.).
10 - Faites au moins 30 min d’activité physique par jour (marcher, monter les escaliers, faire du vélo, etc.).

Source : INPES. http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/1457.pdf