Surveiller son poids ? oui, mais pas tous les jours !

La surveillance du poids est très utile quand on cherche à maigrir. Faire un régime demande un effort quotidien. Il est donc tentant de se motiver en surveillant son poids tous les jours. Hélas, une pesée quotidienne n’apporte pas plus d’information qu’une pesée hebdomadaire ou même mensuelle. En effet :
- une variation de poids de quelques centaines de grammes peut être simplement due à l’imprécision des mesures de la balance ;
- une variation d’un kilogramme peut être due à une perte d’eau (urines abondantes, sudation, etc.) ou à une rétention momentanée (aliments salés, réaction des reins, etc.). Un litre d’eau pèse 1 kg et le corps d’un adulte est composé de plus 60% d’eau. Selon le moment de la journée et les activités récentes (marche rapide, exercice physique ou, à l’inverse, sommeil), la quantité d’eau et le poids varient, avec des écarts pouvant atteindre 1 kg. Ce type de variation est tout à fait naturel.
Suivre un régime pour perdre du poids ressemble à un marathon : la perte va être progressive pendant une longue période, avec une baisse d’un ou deux kg par mois.
Pour enregistrer des écarts de poids vraiment liés au régime et non aux approximations de la balance ou aux variations naturelles, mieux vaut espacer les moments de contrôle du poids. Une fois par semaine ou une fois par mois sont largement suffisants.

Source : Open Rome