Le sommeil en chiffres

Nous le savons tous, notre sommeil influence notre santé. Quelques données chiffrées glanées dans différents travaux résument à la fois l’importance du sommeil dans notre vie et le poids de nos mauvaises habitudes de sommeil :
• L’être humain passe environ un tiers de sa vie à dormir.
• La durée moyenne de sommeil est comprise entre 6 et 9 heures par nuit chez les adultes.
• Une nuit de sommeil c’est une succession de 3 à 6 cycles de 60 à 120 minutes chacun.
• La température corporelle s'abaisse autour de 36°C durant la nuit.
• Les français dorment en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans.
• Des nuits de moins de 6h augmentent de 28% le risque de diabète de type 2.
• Environ 1 français sur 3 est concerné par des troubles du sommeil.
• Plus de la moitié des insomnies sont dues au stress, à l'anxiété et à la dépression.
• Pour mieux dormir, il faut éviter les excitants (café, thé, colas …) après 16 heures.

Sources : Open Rome et MFP Services